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《恰到好处的敏感》卡特琳·佐斯特-pdf,txt,mobi,kindle,epub电子版书免费百度云百度网盘

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作者:卡特琳·佐斯特

这本书讲了什么?

1.保持敏感“其实”是一件好事。当我们对感官刺激和环境刺激做出各种敏感的反应,并有意识地处理那些我们所感知到的事物时,我们就会与自己、他人以及周围的事物产生强烈的共鸣。

为什么我说“其实”保持敏感是一件好事呢?

因为人们忙于繁乱的生活,往往不容易认识到敏感的优势。信息泛滥、绩效压力、焦虑以及无止境的噪音都会成为巨大的负担。总是处于被动“接收”状态的人,就常常会为以上种种所困扰。

2.“我会由‘敏感’一词联想到非常精密的天线,有了它,人们可以感知到旁人无法感知的事。”“它是细腻的感觉。”“它也是奇妙又强大的天赋,可以让很多事情朝着积极的方向发展,无论是在人际交往、工作社交还是健康方面……我相信敏感的人可以使人们意识到本质的、重要的、有益的事物。”“我们越是敏感,就越会注意到本会被忽略的事物,产生的反应也会越强烈。”“要比别人感受得更多、更强烈。看到别人看不见的东西。”“细心、周到、怀有兴趣、充满好奇、为他人着想。”“敏锐、脆弱、内心深处、渴望、充实、感伤、自我压抑、治愈、我的一部分、希望、爱、情感。”

3.敏感是一种超越物质的强大力量,因为敏感源于身体、思想与心灵的联系,包含了人类的方方面面。敏感的力量之所以强大,也因为我们会时常接收外部信息,反映内外部的刺激,倾听内心的声音。

敏感是感受生活之美的能力。

4.在书中,卡特琳分享了敏感性的新特点,针对人际关系烦恼和情绪问题的解决方案,以及她亲身经历的一个个小故事。读者可以通过书中的问卷、测试和练习,进一步认识自己,找到善待自己和与人交往之间的平衡,学会利用情绪的独特之处,让自己与敏感的关系达到一个新的境界。

每个人的敏感性不是一成不变的,现在就让我们与卡特琳一起,找到敏感和钝感的平衡,学会调整自己在敏感谱系的位置吧!

试读

启发:平衡中的共情

摆脱对共情的过度认同是有可能实现的,这同时也是一个理解和转变的过程。该过程如下:

过度的共情对人们提出了过高的要求,如果想从中解脱出来,你自己可能会先摔一跤。你曾期待他人拥有更多同理心,并因此对他人发表评判,可恰恰是这些评判在给你使绊子。

1. 为了使共情恢复到健康的水平,我们有必要原谅曾伤害过我们的人。要成功做到这一点,就要先修正我们对他们所做出的评判。

2. 修正意味着承认对我们所承受的伤害负主要责任的是我们自己,而非别人。更确切地说,是我们过高的期望。

3. 一旦意识到这一点,你可能会出于老习惯谴责自己的错误行为。所以,请你也立马修正对自己的评判,原谅自己。

4. 我建议始终关注自己:这个过程不涉及对与错、好与坏、有罪与无罪。它仅仅关于情绪处理,因为你的共情已经过头了。

我相信你已经注意到了,我所说的都是经验之谈。对我来说,其实不仅要原谅别人,也要原谅自己。我也是吃过苦头,才逃离了共情陷阱。此刻,我很庆幸,我不用再为别人的境况而承受压力了。在前文所说的转变过程中,我总结了自己是如何成功做到的。起初,没有一直与他人感同身受让我觉得怪怪的。我那时觉得很不对劲,现在有时仍会有这种感觉。但我越来越确信,要想与他人轻松地相处,并建立互相欣赏的关系,就必须要有适量的共情和强烈的自我价值感。

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