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读书笔记:自律是解决人生问题的万能钥匙百度云百度网盘

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自我管理的本质是自律

以前有个老板在面试的时候,总是喜欢问应聘者一个问题:“你有什么事情坚持了2年以上?”

我一直很好奇为什么他每次都要问这个问题,就去请教他。他跟我说,一个人如果能够长期坚持做一件事情,说明这个人很自律,而只有自律才能让我们主动要求自己用积极的态度去承受痛苦,解决问题。

长期的自律,是自我管理的本质,它是指一个人能够通过自我控制能力管理好自己的身体、情绪和工作生活。

所谓自我控制能力,就是能够有意识地控制自己、抵御外界诱惑、坚定实现理性目标的能力。

举个简单的例子,你特别爱打游戏,晚上一大帮朋友约你组局去打王者荣耀,但你一想到工作上的事情还没做完,算了还是不去了,这就是自我控制能力最简单的一种表现。

《意志力》一书中有这样一段话:“最主要的个人问题和社会问题,核心都在于缺乏自我控制。不由自主地花钱借钱,冲动之下打人,学习成绩不好,工作拖拖拉拉,酗酒吸毒,饮食不健康,缺乏锻炼,长期焦虑,大发脾气……”

事实上,人生的核心问题,就是自律。情商之父丹尼尔·戈尔曼认为,性格的根基是自律,而延迟满足、控制自己和引导冲动的能力是基本的情绪技能。近20年的研究表明,具有自律型人格的人都有以下优势:

更高的创造力水平;

更加灵活地运用所学知识;

更加适应性地去考虑问题;

更加出色的任务表现力;

更强的人际交往能力。

所谓“自律给我自由”,实际上来源于文艺复兴时期法国作家蒙田说的一句话:“真正的自由,是在所有时候都能控制自己。”

为了获得真正的自由,我们就得给自己设定限制,自律地去坚持做一些事情。只有做好了这些事情,你才能掌控人生各个方面的主动权,从而达成我们所谓的自由 —— 财务自由、时间自由、身体自由等。

自律和自由的关系,就好比风筝和线。表面上看,线在束缚着风筝,实际上正是因为有了这根线,风筝才能越飞越高,而离了线的风筝只能坠落。

潜藏于自律中的心智模式

杰克·威林克(Jocko Wilink)在海豹突击队服役了二十年,退伍之后还跟人开了一家咨询公司,教授领导力和管理经验。有一次,作家菲里斯特意请他来家里做客,还让威林克在家里住了一个晚上。结果菲里斯的女友早上八点就把他叫醒了,说威林克好像四个小时之前就起床了,一直在看书,这让她不知道如何是好。菲里斯就问威林克,为什么非得早起呢?威林克说,他的内心总是有个感觉,时刻都可能有个敌人在某个地方,拿着冲锋枪要和他搏斗。而早起,能让他获得一种战胜敌人的感觉。早起,于他而言只是件稀松平常的事情,而他也已经坚持这个习惯几十年了。在威林克的眼里,自律不仅毫不费劲,而且还理所应当。

威林克取得这样的成就,根本原因是他很自律吗?他是因为有了自律,所以才能够坚持早起吗?

答案是 NO。很多人错把自律当成别人坚持下去的原因,其实是掉进了归因谬误的陷阱里。能不能坚持下去的真正原因,在于你对于这件事情有没有采取行动的欲望,是这种欲望给了你足够的动力去自律。

假设现在有两个选项,你可以选择背 100 个单词,也可以选择玩《王者荣耀》。这时候,大部分人都会选择玩游戏,因为那件事情是很多人喜欢做的。

自律只是结果,而不是根源。我们看到别人成功了,以为那是因为他很自律。错!自律地做事情,只是一种现象,根源是他想清楚了为什么要做那件事情,是他感受到了内心的召唤。

而威林克的自律,就来自他内心想要时刻做战斗准备的欲望。这种内在的真实渴求,让他早早地起床,静静地读书。

美国心理学家鲍迈斯特曾做了这样一个实验:他们把两组饿了半天的学生带入同一间屋子,给一组学生提供巧克力曲奇,另一组学生则不提供任何食物,然后研究人员离开屋子。

虽然无任何食物供给的学生并没有在无人监管的情况下偷吃巧克力曲奇,但他们在抵制食物诱惑的时候已经消耗了一部分意志力。

接下来,研究人员重新回到了屋内,并且给两组人一个无解的问题,目的是想看看他们能够和这个问题奋斗多长时间。

结果差异惊人:吃了巧克力曲奇的学生在解决难题上坚持了 近20 分钟,而没有吃东西的学生平均只坚持了不到10 分钟。

很多心理学家都尝试过类似的实验,但最后都得出了相同的结论:人的意志力是有限的。

人生来懒惰,而自律是反本能的,仅仅依靠个人有限的意志力来跟本能对抗,这本身就难以持续。

驱动一个人自律地执行计划、完成目标的,其实是他的内在感受,他的渴求。

潜藏于自律中的是一种“Be-Do-Have”的心智模式——先明确了自己想成为什么样的人,然后才会去想做些什么,之后才会有自律的行动,最后梦寐以求的东西才会随之渐渐显现。

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