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读书笔记:小即是大百度云百度网盘

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小即是大。即使是小事,也有可能带来巨大的改变。

“想做”与“去做”之间的脱节曾被归咎于很多事物,但很多人都认为是自己的问题。“都是你的错!你应该加强锻炼,但你却没有这样做。你太丢人了!”这样的思想观念已经在他们的内心中根深蒂固。对此,我想告诉你:这不是你的错。做出积极的改变也没有你想象得那么困难。

当我们取得的结果不如预期时,内心的自我批评就会跳出来开始表演。很多人都认为,如果没能提高效率、减轻体重或定期锻炼,那一定是自己的问题。如果我们能更努力一些,可能就不会失败了。如果我们能严格地遵循计划或者能够说到做到,就能取得成功了。我们只需要努力做得更好就行了,没错吧?不,不是这样的。问题并不在于我们自身,而在于我们为做出改变所采取的方法。这是一个设计问题,而不是个人缺点问题。

如果你掌握了正确的方法,那么养成好的习惯、做出积极的改变可以很容易。除了正确的方法,你还需要一个基于人类心理学运作方式的系统,一个让改变更容易的流程,一个不依赖猜测或错误原则的工具。

那些关于习惯养成和改变的流行观念,促使我们设定了不切实际的预期。我们知道习惯很重要,要多培养好习惯,少养成坏习惯。然而,我们现在仍然在为做出改变而伤透脑筋,并且因为没能成功做出改变而责怪自己。我所有的研究和实践经验都表明,这种心态是错误的。要想设计出成功的习惯并改变自身行为,你需要做到3件事:

·停止自我批评;

·把你的愿望拆解成微行为;

·将每一次错误当成是一种新发现,并利用它们不断改进。

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