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《活在当下指南》萨姆·哈里斯-pdf,txt,mobi,kindle,epub电子版书免费百度云百度网盘

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内容简介:

无论哪个时代,都存在众多“失败的成功者”。他们事业有成、家庭美满、腰缠万贯,却一辈子汲汲营营,忙碌不休,从未体验过长久的快乐与真实的自由。为什么这么多人会做得如此成功,却活得如此不幸?更迫切的问题是-你有没有蹈其覆辙的危险?

在《“活在当下”指南》中,国际当红学者萨姆·哈里斯一针见血地指出,趋乐避苦是人类的本能,而快乐本质上稍纵即逝,所以人们天生受困于循环往复的追求,不少人甚至终其一生都在这无形的牢笼中度过。要打破与生俱来的困境,成为自己人生的主人,就一定要升级心智模式,摆脱原始状态。如何做到这一点?身为哲学神经学双料博士的哈里斯独辟蹊径。书中,他将经典的哲学理论、前沿的科学发现、丰富的切身体验巧妙结合,理性睿智、亦庄亦谐地引导读者探寻关乎个体存在之根本的三大问题-意识是什么,自我究竟为何物,以及人生应该以什么为重要追求,从而一步步瓦解顽固的“常识性”认知,实现心智的提升,收获自在的高层级人生。

在这本书中,读者不仅能感受到人文与科学的精彩交融,更能获得关于人生真谛的启迪,以及持续锻炼自己心智、长久改善生活状态的工具。

作者简介:

萨姆·哈里斯(Sam Harris),斯坦福大学哲学博士,加州大学洛杉矶分校神经科学博士。共出版5部著作,首部作品即斩获2005年美国笔会非虚构奖;与理查德·道金斯、克里斯托弗·希钦斯、丹尼尔·丹尼特并称为“新无神论四骑士”,并被道金斯评价为“甚为勇敢的高智识者”。

试读

不做自我的囚徒

负面情绪来自哪里

当我们看见一个人走在街上自言自语的时候,我们通常会认为他有精神病,尤其是如果他没戴耳机。但我们每个人其实都在不停地自言自语,只是大多数人懂得不要说出声来。我们重复过去的对话,想着我们曾经说过的、我们没说过的和我们本应该说的话。我们畅想未来,制造出源源不断的词语和图像,它们让我们充满了希望或恐惧。我们告诉自己现在正在发生什么,仿佛脑中住着一个盲人,他需要别人不停跟他说话:“哇,好棒的桌子!我在想它是什么木头做的。噢,但是没有抽屉。他们没给这个桌子设计抽屉?怎么会有桌子连一个抽屉都没有呢?”我们是在和谁说话呢?并没有人在那里啊!而我们似乎相信,如果一个人只是在脑中进行这样的内在独白,那么他的精神是完全健康的。但事实或许并非如此。

当我在写这本书的时候,我家经历了一系列的漏水事件。第一次是在一个储藏间的天花板上。当我和妻子刚发现的时候,我俩都感到很走运,因为这间房我们好几个月都不会进去一次。几个小时后,水管工就来了,凿穿墙板,补好漏洞。第二天粉刷匠就来了,修缮天花板,重新粉刷。我告诉自己,这种事每家每户都会发生,我的内心也主要是感激之情,心想:文明是多么伟大的产物啊!

几天后,旁边的一间房出现了类似的漏水。水管工和粉刷匠的联系方式就在我手机里,可是这回,我只觉得恼怒不已,还有一种不祥的预感。

一个月后,恐怖片正式上演:一根水管爆炸了,55平方米的天花板全淹了。这次,修复花了两个星期,还产生了大量的灰尘。两位清洁工人负责善后,用吸尘器清洁上百本书,清洗并晒干地毯……在这整个过程中,我们家被迫在没有暖气的情况下生活,否则灰尘就会被吸入通风管道,吹得每个房间都是灰。最终,问题解决了,房子一定不会再漏水了。

然而,就在昨晚,距上次修缮完才一个月的昨晚,我和妻子听到了水落在地毯上那熟悉的声音。当我听到第一滴水声的那一刻,我忽然变成一个倒霉、无理、暴躁的人,径直冲下了楼梯。我确定,即使是在谋杀案现场,我都能表现出更多的尊严。只需要看一眼正在膨胀的天花板,我就知道接下来几周会发生的一切:我们家又会变成一个建筑工地。

毫无疑问,房屋只是受自然法则管辖的一个物体而已,它也不会自己修好自己。当我和妻子抓起桶和沙拉碗来接水的时候,我们应对的只是物理现实中的不可抗力。然而,我的痛苦却完全是我思考的产物。无论那时我需要做的是什么,我都是有选择的:我可以选择用一种冷静、耐心、专注的态度去做我应该做的事,也可以放任自己在一种慌乱的情绪中去做相同的事。进一步讲,生命中每一天每一刻,其实都是一个机会,你要么轻松地回应挑战,要么遭受不必要的痛苦。

我们可以在至少两个层面上探讨这种精神上的痛苦:我们可以把想法本身当成解药,或者完全不受想法的影响。第一种方法不需要任何心智锻炼的经验,只需要一个人掌握正确的思维习惯,就能产生奇迹般的效果。很多人自然而然就会这样做,那就是凡事都往好处想。

我妻子就是个乐观的人。当我像暴风雨中的李尔王一样火冒三丈时,我妻子提醒我,我们应该感恩,幸好天花板上浸下来的是清水,而不是下水道的脏水。这个想法瞬间解救了我:我深深地感觉到,这会儿拖拖地比站在齐踝深的污水里好太多了,真是令人欣慰!当我的大脑掉进不必要的痛苦深渊时,我常常用这样的想法来挽救它。如果天花板上漏的全是污水,光是把它们清洗干净就得花多少钱?那可不是一笔小数目。

我并不是倡导你盲目超脱于现实。如果一个问题需要解决,那我们就应该去解决它。但在做好的、必要的事时,我们非得感到痛苦吗?如果你像许多人一样,大部分时间都有点儿不开心,那么想想可能发生却没有发生的更可怕的事情,想想有多少人希望自己能过上你现在的生活,会非常有用。你有闲暇时间来读这本书,单单这一点就已经是极少数人才有的幸运了。此时此刻,地球上甚至还有许多人根本无法想象被你视为天经地义的“自由”是什么。

已经有研究证实了“刻意”感恩的效果:相比于仅仅思考生活中的重要事件、想着每天的麻烦或总是瞧不上别人,思考令人感恩的事会增强一个人的幸福感、动力和对未来的积极期望。

一个人不需要懂得心智锻炼之道,也能注意到思想是如何统治着他的精神状态的。以我为例,今天早上我醒来时处在一种无忧无虑的快乐中,然后我想起了漏水……想必你也很熟悉这样的体验:你的生活中发生了某件坏事,但在你一觉醒来之后,在被记忆束缚之前,都会有一个短暂的间歇。然而,只需一瞬间,让你不开心的原因就将再次上线。通过多年的心智锻炼,我发现这种从快乐到痛苦的飞速切换既令人着迷又相当好笑,而仅仅是注意到这种转变,就能极大地帮助我恢复平静。我的心智看上去像是一个电子游戏:要么我聪明地玩它,每个回合都进步一点儿;要么我就在同一个地方被同一个怪兽一次次干掉。

有一次,我住在加德满都一家特别糟糕的旅馆里,半夜感到有一个爪子在挠我的脚,于是醒了。我在惊恐中坐起身来,相信床上肯定有只老鼠。那时我刚刚得知,我在旅途中看到的那些麻风病患者之所以失去他们的手指和脚趾,并不是因为疾病本身,而是因为他们丧失了痛觉,遭受了烧伤和其他伤病。更糟糕的是,老鼠经常会在他们睡觉的时候啃食他们的四肢。

但那一刻,我的房间里一片死寂。所以我想:“这一定只是个梦。”当这个想法突然产生时,我瞬间就不怎么害怕了,身心一下子就松弛下来。“多么奇怪的梦啊,”我想,“竟然让我感觉像有爪子在挠我,明明什么都没有。心理作用真是神奇。”紧接着,床单下面传来了一阵窸窸窣窣的声音。

我突然有了杂技演员般的敏捷,一下子从床上跳了起来。我在陌生而黑暗的房间里摸索了好久才打开灯,但灯一亮,一切又安静下来。我盯着乱成一团的被子,真心希望我丢掉的是理智,而不是隐私。我掀开床罩,就在床垫中间,坐着一只棕色的大老鼠。它直勾勾盯着我,令人反胃。它就像站在自己的领地,为丢失一大块优质蛋白悔恨不已。我做出攻击的动作,大喊着去打它。这只小野兽跑过床单,跳到地上,消失在了衣柜后面。(13)

短短几秒钟,我的情绪在两个极端间打了个来回,恐惧、释怀、恐惧,仅仅是因为想法的切换:

我床上有一只老鼠!

哦,只是一个梦……

老鼠!

再次声明,我并不是想说,只有想法才是重要的。我会毫不犹豫地承认,床上没有老鼠很重要。然而,看清想法如何撬动情绪,可以带来解脱,尤其是看清负面情绪如何反过来塑造一系列思考模式,而这些模式又如何持续喂养这些负面情绪,并给人们的心智加上滤镜。对这一过程明明白白还是茫然无知,决定了当你生气、抑郁或恐惧的时候,这些感受仅仅会持续几个瞬间,还是会在几天、几周甚至几个月里纠缠着你。

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